IHR ERNÄHRUNGS-COACH

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Tops & Flops

Kennt das nicht jeder? Chips vorm Fernseher und dafür am nächsten Morgen das Vollwertmüsli?

Aktuelle Tops & Flops

  • Heute, um 17:17 Uhr
    Barney1: weniger genascht
  • Gestern, um 10:53 Uhr
    Anton: Diese Woche war ok. Das Fleischlose-Grillen habe ich auf nächste Woche verschoben wenn das Wetter mitmacht. Sport war am Donnerstagmorgen bei Sonnenschein 50km Radfahren. Das Trinken werde ich nächste Woche einmal 2 l über den Tag verteilen.
  • Letzten Samstag, um 09:00 Uhr
    Kopi333: FLOP: Salzbrezeln am Abend vor dem TV
  • Letzten Samstag, um 08:59 Uhr
    Kopi333: TOP: Magerquark in Wasser auflösen --> super Energiequelle.
  • Letzten Freitag, um 20:56 Uhr
    Gartenzwerg: Ich habe heute Kartoffelbratlinge aus Pürree von gestern gemacht. Erbsen, Mais und Paprikawürfel untermischen und braten. Ist lecker, macht satt.
  • Letzten Freitag, um 20:54 Uhr
    Gartenzwerg: Ich habe heute Kartoffelbratlinge aus Pürree von gestern gemacht. Erbsen, Mais und Paprikawürfel untermischen und braten. Ist lecker, macht satt.
  • Letzten Freitag, um 18:39 Uhr
    schorsch01: Ich werde oft schwach und esse deutlich zuviel
  • Letzten Freitag, um 18:38 Uhr
    schorsch01: Ich mache mir Gedanken zu meinem Essverhalten
  • Letzten Donnerstag, um 18:45 Uhr
    Gartenzwerg: Bei mir läuft es super. Wenn ich mich auf Lebensmittel mit wenigen Kohlenhydraten beschränke, also kein Brot, keine Knödel, kein Gebäck aus Mehl esse und statt dessen Obst, Gemüse, Salat, Kartoffeln und eiweißhaltige Lebensmittel esse habe ich einerseits weniger Hunger und andererseits kein Verlangen nach Süßigkeiten. Sollte ich doch mal Lust auf eine Nascherei habe dann esse ich Nüsse oder 86%-tige Bitterschokolade. Das Stückchen esse ich dann ganz langsam und lutsche die Schokolade. So habe ich länger was davon und ich kann es ganz bewusst genießen. Dann betrachte ich es auch als Ausnahme von der Regel und das heißt, es müssen erst einige Wochen vergehen bis ich wieder Sündigen darf.
  • Letzten Donnerstag, um 08:19 Uhr
    GabiO.: Zuviele Süßigkeiten die letzten Tage...
  • Letzten Donnerstag, um 08:19 Uhr
    GabiO.: Zuviele Süßigkeiten die letzten Tage...
  • Letzten Donnerstag, um 07:35 Uhr
    Corinna: Aubergine mit joghurtsauce
  • Letzten Montag, um 20:15 Uhr
    Gartenzwerg: Am Muttertag habe ich Nusszopf gegessen. Nüsse sind zwar gut aber die Füllung war sehr süß und außen herum war Zuckerguss. Von so vielen Kohlenhydraten bekomme ich immer Hunger und er schlägt auf die Hüften. Trotzdem habe ich als warme Mahlzeit eine Spinatpizza gegessen und davon nur eine mittlere Portion.
  • Sonntag, 09. Mai, um 11:26 Uhr
    Anton: Auch diese Woche 2kg abgenommen. Heute beginnt unsere Grillsaison mit Steak und Salat. Die leckeren Grillsoßen lasse ich einmal weg. Für Donnerstag suche ich noch ein Grillrezept ohne Fleisch.
  • Freitag, 07. Mai, um 19:16 Uhr
    Gartenzwerg: Duvec Reis mit viel Gemüse und wenig Reis
  • Donnerstag, 06. Mai, um 18:38 Uhr
    Gartenzwerg: Gestern Abend gab es Omelette mit Möhren, Zucchini und Pilzen, Zwiebeln, Knoblauch und Kräutern. Um Fett zu sparen im Backofen in einer Form zubereitet. Zum Frühstück gab es Frischkäse und einen Apfel.
  • Donnerstag, 06. Mai, um 11:50 Uhr
    NataGerla: Joghurt-Himbeer-Bananen Shake
  • Donnerstag, 06. Mai, um 10:29 Uhr
    kyara: Komme grade super mit wenigen Kohlenhydraten zurecht
  • Donnerstag, 06. Mai, um 10:29 Uhr
    kyara: Komme grade super mit wenigen Kohlenhydraten zurecht
  • Donnerstag, 06. Mai, um 07:38 Uhr
    GabiO.: Den Einkaufszettel praktiziere ich schon lange. Ist mir wichtig! Allerdings an Sonderangebote komme ich nicht vorbei.😓

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